Jak rychle zhubnout, bez hladovění a námahy?

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

Čtyřtýdenní dietní plán vyladěný do detailu tak, abyste pohodově hubli a s ničím si přitom nemuseli dělat starosti. Přebytečných kil se zbavíte bez hladovění a…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta - zkušenosti
Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta zkušenosti

Tento dietní plán je velmi populární všude ve světě. Primárně díky tomu, že není založený na hladovění a drastických metodách, stejně jako díky tomu, že skutečně funguje a dá se díky němu zhubnout.…

Přečíst článek
Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta pro muže
Ketonová dieta pro muže

Unikátem daného dietního plánu je to, že je určený skutečně pro každého. A to pro osoby různého věku, stejně jako pohlaví. Je vhodná jak pro ženy, které chtějí zhubnout, tak nelze zapomínat ani na to…

Přečíst článek
Ketóza
Důvodů, proč je při hubnutí využívána ketóza, je celá řada

Když se řekne ketóza, má celá řada lidí jasno o tom, o co se jedná. Jde o moderní způsob hubnutí, v rámci kterého tělo donutíme, aby samo spalovalo tukové zásoby. Už tento fakt působí, že řada lidí…

Přečíst článek
Ketonová dieta a avokádo - Shutterstock
Zde je výčet důvodů, proč je keto dieta velký hit

Různých diet jsou desítky, dost možná i stovky. Ale žádná nikdy není ani nebyla tak zajímavá, jako je keto dieta. Žádná totiž neslibovala to, že tělo své tukové zásoby spálí samo od sebe. V tom je…

Přečíst článek
Proteinové koktejly
Kdy do stravy zařadit proteinové koktejly?

Jestliže se rozhodnete změnit své stravovací návyky, je dobré si hned na začátku uvědomit, co tímto krokem budete chtít dosáhnout. Tedy uvědomit si, k čemu má změna stravování vést. V mnoha případech…

Přečíst článek
Proteinová snídaně a proteinové palačinky
Jak správně připravit proteinové palačinky? Je to jednodušší, než si myslíte

Palačinky jsou velmi populárním jídlem. Hlavně jejich klasická sladká verze, ale nutno dodat, že na popularitě jasně stoupá i varianta slaná. Chuť ovlivníte vlastně až v konečné fáze, kdy do ní…

Přečíst článek
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinové chipsy s příchutí cibulky
KetoMix Proteinové chipsy s příchutí cibulky

Zapomeňte na mastné chipsy, po kterých vám bude tak akorát těžko. Dopřejte si hned od začátku vašeho hubnutí stejně křupavou, ale o dost lepší svačinku.…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta je unikátní redukční postup, kdy je cílem vytvoření stavu, který se označuje jako ketóza. Jde o proces odehrávající se v lidském těle, díky kterému má potřebu čerpat energii z vlastních, uložených zásob. Proteinová dieta je primárně založena na omezení příjmu cukrů a sacharidů, ze kterých tělo klasickou energii získává. Tím, že se mu touto formou nedostává, je nuceno hledat zdroje jinde. A to ve svých uložených tukových zásobách. Díky tomu dochází k jejich spalování a tedy logicky k redukci hmotnosti, stejně jako k formování postavy.

Nízkosacharidová dieta je založena na snížení příjmu sacharidů

Základem stravovacího plánu je výrazné snížení příjmu sacharidů ve stravě. Jejich množství by nemělo překročit hodnotu 25 gramů za den. Toho je docíleno především úpravou jídelníčku. Nízkosacharidová dieta je založena na eliminaci těch potravin, které obsahují zvýšené množství nejenom sacharidů, tak i jednoduchých cukrů. Základem stravovacího plánu jsou taková jídla, které neobsahují sacharidy žádné, nebo jich mají skutečně pouze minimum, které pomůže dodržet předepsanou denní hodnotu 25 gramů.

Proteinová dieta doporučuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Jídla s vyšším obsahem sacharidů zakazuje. Naopak doporučuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin. I proto se tomuto stravovacímu režimu říká proteinová dieta. Bílkoviny jsou především důležitými látkami pro stavbu svalové hmoty, ale mají i výrazný podíl na hubnutí. Jedinec při této dietě není nijak výrazně omezován ani v příjmu jídel s vyšším obsahem tuku, která jsou povolena.

Které potraviny patří mezi vhodné?

Jde o všechny, které obsahují minimum sacharidů a zároveň mohou obsahovat velké množství bílkovin. Doslova bez omezení může být konzumována jakákoliv zelenina – až na sladší typy, vypsané v zakázaných potravinách. Dále je doporučováno také mléko a široká škála produktů z něho vyrobených. Od různých nápojů, přes jogurty, až k sýrům. Doporučována je také konzumace masa. Především drůbežího a také masa rybího. Ideální volbou při této dietě jsou také speciální prodávané pokrmy, které jsou charakteristické vysokým podílem bílkovin a mizivým zastoupením sacharidů. Ty dodržení ketonové diety výrazně usnadňují, jelikož konkrétní osoba nemusí složitě přemýšlet o skladbě svého jídelníčku.

Které potraviny jsou zakázané?

Jak jsme zmínili, jsou to všechny s vyšším obsahem sacharidů. Ne každý ví, které to jsou. Proto přinášíme krátký výčet daných rizikových jídel. Jsou to v podstatě všechny, které jsou vyrobeny z mouky. Hlavně potom standardní bílé pečivo, stejně jako těstoviny. Velký podíl sacharidů je i v běžných přílohách, jako jsou brambory nebo také rýže. Stejně jako u jiného dietního režimu, má i proteinová dieta zapovězeny sladkosti a sladká jídla obecně. Samozřejmostí by měla být i snaha vyhýbat se jakémukoliv alkoholu, stejně jako sladkým druhům ovoce. Do skupiny zapovězených potravin patří i takzvaná sladká zelenina. Jsou to druhy, jako například mrkev, kukuřice, nebo hrášek.

Je ketonová dieta bezpečná?

Jde o změnu stravovacího plánu, kdy je výrazně omezen příjem sacharidů, které jsou nahrazovány primárně bílkovinami. Cílem je vytvoření stavu označovaného jako ketóza, který je pro lidské tělo zcela přirozený a také bezpečný. Často k němu dochází nevědomky, když člověku dochází energetické zásoby získávané ze stravy. Riziko tohoto dietního plánu může být v tom, že člověk málo energie nejenom přijímá, ale má ji také ve svém těle málo uloženo. V takovém případě se může objevit únava, nechutenství, apatie a v některých případech i nevolnost nebo závratě. Toto lze eliminovat optimální skladbou jídelníčku a jeho případnými úpravami v případě pociťování problémů.